Энергетические напитки
Энергетиками называются газированные напитки, содержащие в своем составе вещества, стимулирующие нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы человека, создающие эффект прилива сил и бодрости. Стимулирующий эффект связан с действием кофеина и обычно длится примерно 3-4 часа. Проблема в том, что кофеина может оказаться слишком много, если люди по незнанию, пьют энергетики как обычную газировку.
История вопроса
Началось все с известных производителей, которые догадались добавлять в свои напитки листья колы и орехи коки. Напитки продвигались как энергетические, главным их героем уже тогда был кофеин. Правда, еще в 1916 году количество кофеина в напитках пришлось уменьшить после судебных разбирательств и под нажимом общественности. Потом в Великобритании появились энергетические напитки «для больных в стадии выздоровления». А уже в 1949 году чикагский предприниматель Марк Шварц в качестве альтернативы обычной содовой с ее «пустыми» калориями решил добавлять в газировку не только кофеин, но и витамины с тростниковым сахаром. В состав современных энергетиков входят все тот же кофеин, гуарана, сахар или другие подсластители, таурин, иногда женьшень.
В 2012 году энергетики составили всего 1% от общего объема продаж безалкогольных напитков. Но важно понимать, что в основном их покупают подростки и молодые люди до 35 лет (65% от общего числа покупателей). Подростки и студенты пьют их, когда готовятся к экзаменам. Или на тусовках - где часто смешивают их с алкоголем.
Что внутри банки?
Энергетик (250мл) |
Дневная норма |
Кофеин - от 80 мг |
Не более 400мг |
Таурин – от 250 мг |
Не более 1200 мг |
L- карнитин – 100 мг |
300 – 900 мг |
Гуарана – 300 мг |
Не установлена |
Действие энергетиков на организм
Многие считают, что употребляя энергетический напиток, они пополняют энергетические ресурсы своего организма. На самом деле это не так, энергетики лишь открывают доступ к внутреннему неприкосновенному запасу сил, который организм хранит для экстренных случаев. Не дают реальной силы, а лишь расходуют энергетическую «заначку». Затем неминуем спад - сонливость, апатия, раздражительность. Понадобится несколько часов полноценного отдыха, чтобы восстановиться.
Кофеин вызывает привыкание. Поэтому любители «подзарядиться» через некоторое время начинают увеличивать количество выпиваемых в день банок энергетика, а некоторые переходят на алкогольные энергетики.
Кофеин в сочетании с алкоголем наносит сердцу сильнейший удар. Врачи предупреждают: энергетические напитки могут вызвать нарушение сердечного ритма даже у здоровых тинейджеров. Тем более у тех, у кого уже есть проблемы с сердцем.
Кофеин, входящий в состав энергетика, обладает сильным мочегонным эффектом. Обычно после употребления энергетического напитка люди не пьют воду, так как энергетики используют не только для восстановления сил, но и для утоления жажды. На самом деле результат получается обратным. Организм обезвоживается.
Энергетики нельзя сочетать:
Сколько можно детям?
В США за последние три года около 2000 детей попали в больницу с аритмией и судорогами после употребления такого рода напитков. Эксперты подсчитали, что детям моложе 12 лет не стоит употреблять больше 3 мг кофеина на 1 кг веса. То есть для среднестатистического ребенка весом 20 кг максимально разрешенная доза – не более 60 мг в день, а в банке энергетического напитка может содержаться от 80 мг кофеина. Поэтому еще в прошлом году ВОЗ призывала ограничить продажу энергетиков детям.
Вывод: при постоянном употреблении энергетических напитков человек истощает внутренние запасы организма и угнетает нервную систему, что может привести к упадку сил, бессоннице, раздражительности, депрессии, летальному исходу.
Как употреблять энергетические напитки?
Запрещено употреблять энергетические напитки: пожилым людям, беременным или кормящим женщинам; людям, страдающим глаукомой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенной возбудимостью, при расстройствах сна, нервных расстройствах и при индивидуальной непереносимости кофеина.
Таким образом, врачи сходятся во мнении, что молодым и здоровым людям пить энергетики можно, но лишь по случаю. Они пригодятся, если нужно сдавать проект и работать сутки напролет. А водителю ночью лучше выпить банку энергетика, чем заснуть за рулем и вылететь на встречную полосу. Хотя и здесь есть свои «но». Известен, например, случай, когда 35-летний австралийский дальнобойщик выпил в дороге 4 чашки кофе, затем 5 банок энергетика по 500 мл и умер от сердечного приступа прямо в машине. Во всем должен быть здравый смысл.
Материал подготовила заведующая кабинетом профилактики О.В. Мурашова по материалам журнала «Здоровье» за июль-август 2015г.