Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаленные дети не боятся переохлаждения, у них резко снижается заболеваемость.

Как возникает простуда? У незакаленного человека сосуды носоглотки от холода суживаются, кровоток ухудшается. При нормальном кровотоке никакой вирус не попадет в клетку. Простуда возникает при ухудшении кровотока в верхних дыхательных путях, что облегчает проникновение вирусов и бактерий.

Что дает закаливание? Если ребенок приучен к холод (или закален), то реакция сосудов меняется: под влиянием холода сосуды закаленного человека вначале суживаются, а потом резко расширяются. Через какое время происходит такое изменение реакции сосудов – через месяц, полгода или неделю? У каждого ребенка это индивидуально.

Для лучшего эффекта закаливания необходима постоянность воздействия и постепенное (не резкое!) повышение его интенсивности. Если остановиться на одной и той же интенсивности нагрузки, то эффекта от такого закаливания не будет. Например, поливать ребенка постоянно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц).

Другое правило: ребенок не должен бояться, закаливающие процедуры должны вызывать у ребенка положительные эмоции. Старайтесь, чтобы ребенку было приятно. Не пугайте его, не настаивайте, если ребенок боится, чтобы не превратить все это в стресс. В таком случае контрастные обливания лучше проводить в форме игры.

Закаливание нужно проводить с учетом состояния здоровья ребенка, так как имеются противопоказания (различные хронические заболевания). Перед началом закаливания проконсультируйтесь у педиатра.

Первый вариант закаливания.

Ставятся два таза с теплой водой (38 градусов) и столько же с холодной (27). Ребенок перебегает от одного тазика к другому. Вода должна покрывать ноги ребенка до середины голени. В теплую воду ноги погружаются на 1-2 минуты, а в холодную – на 5-7 секунд. В первые дни количество таких циклов должно быть 3-4, затем их увеличивают до 5-7, одновременно с увеличением продолжительности процедуры с холодной водой до 15-20 секунд. Нужно выдерживать принцип контраста температур: сначала теплая, потом холодная вода. После ванн ноги ребенка энергично растирают сухим полотенцем до легкого покраснения кожи. Ванны проводят утром, сразу после пробуждения ребенка, либо во второй половине дня – в 17-18 часов.

Второй вариант закаливания.

Ребенок вечером купается в ванной. Пусть он согреется в теплой воде. Или пусть он греется под душем, сколько хочет. А потом вы открываете холодную воду, и он подставляет пяточки и ладошки. На первый раз достаточно, в последующие дни пробуйте облить холодной водой и спинку. Если ребенок боится воздействия холодным душем, то можно вначале поставить тазик с холодной водой. Из теплой ванны – в холодный таз или под «дождик», а потом опять в ванну. Добавьте еще теплой воды, если вода в ванне остыла. И – снова в холодную. Так не менее трех раз. Для закаливающего эффекта увеличивайте время воздействия холодной водой с 5-7 секунд до 15-20 секунд. Впоследствии сам ребенок просит больше холодных обливаний, а нередко отказывается от теплой воды.

Материал подготовила заведующая кабинетом профилактики Мурашова О.В.