Современные дети проводят у мониторов все больше времени. И если одни родители поощряют интерес ребенка к компьютеру, то другие опасаются вредного воздействия на зрение ребенка.

Если ребенок подолгу, без перерыва, не отрывается от монитора, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения. Аккомодационная система детского глаза уже готова к некоторой зрительной нагрузке, но ее переизбыток может привести к «поломкам». Вот почему любые занятия детей, связанные со зрительным напряжением, в том числе и длительность их общения с компьютером, строго нормируются.

В ходе общения с компьютером детям приходится решать постоянно усложняющиеся пространственные и логические задачи. Это требует значительного умственного и зрительного напряжения, поскольку на довольно близком расстоянии приходится рассматривать на экране мелкие буквы, рисунки, цифры и штрихи. Постоянно переводя взгляд с экрана на клавиатуру, ребенок часто перестраивает систему аккомодации глаза. Это вызывает напряжение глазных мышц, которое усиливается световой пульсацией экрана. Таким образом, нагрузка на глаза при общении с компьютером существенно отличается от нагрузки во время чтения или при просмотре телепередач (потому что расстояние от экрана телевизора все-таки существенно больше). Добавим сюда и статичную позу, увеличивающую нагрузку на позвоночник, и снижение двигательной активности, и без того ужасающе низкую у большинства современных детей.

Что делать?

1. Дозируйте время, проведенное за компьютером, Помните об элементарной профилактике – устраивайте перерывы по 10-15 минут после часа пребывания за компьютером. Для младших школьников перерывы нужно делать каждые 20 минут.

2. Регулярно делайте гимнастику для глаз.

3. Посещайте врача-офтальмолога хотя бы 1 раз в год или при появлении малейших жалоб. При необходимости посещайте кабинет охраны зрения.

4. Обратите внимание на технические характеристики вашего монитора. От качества монитора зависит степень нагрузки на зрение ребенка. Мониторы, выпущенные лет пять назад, уже не соответствуют возможностям современных аналогов, позволяющих значительно уменьшить вредное воздействие на зрение. Лучше приобретите жидкокристаллический монитор. Задняя часть монитора должна быть направлена к стене.

5. На экране не должно быть бликов и отражений.

Если Ваш ребенок или Вы сами быстро устаете при зрительных нагрузках, периодически появляется жжение, «песок» в глазах, то, скорее всего, у вас синдром «сухого глаза» - типичная проблема всех, кто часами сидит за компьютером. Проводя много времени за монитором, мы моргаем гораздо реже, а, значит, реже увлажняем глаз – отсюда и неприятные ощущения.

Контактные линзы, некачественная косметика, кондиционер и прием некоторых лекарств также могут вызвать неприятные ощущения в глазах. В данной ситуации совет один: не откладывать визит к офтальмологу. На приеме, после проведения диагностических процедур, вам назначат правильное лечение, которое поможет исправить ситуацию.

Отдельно хочется отметить, что бесконтрольное назначение капель и длительный их прием (например, капли «Визин») пагубно отразятся на вашем зрении. Детям такие капли совершенно противопоказаны.

Игры на компьютере разрешайте детям не раньше 7 лет, а лучше, с 9-10 лет по 30 минут. Именно игры дают максимальную нагрузку на зрение.

Основной проблемой, с которой приходится сталкиваться детям и их родителям – это близорукость. Это самая частая причина снижения зрения у детей. Помните, чем раньше возникла близорукость, тем быстрее она прогрессирует и чаще достигает высокой степени.

Выделяют 3 основные причины возникновения близорукости:

1. Длительная работа на близком расстоянии в неблагоприятных для зрения условиях. Помимо монитора компьютера особый вред наносят дисплеи сотовых телефонов и электронные игрушки.

2. Наследственность.

3. Анатомические особенности одной из оболочек глаза – склеры.

Многие до сих пор полагают, что вполне достаточно носить отрицательные («минусовые») очки, и ситуация будет под контролем. Это не совсем так. Близорукость отнюдь не безобидна, она может вызвать серьезные осложнения. Работа за персональным компьютером усугубляет течение близорукости: могут быть разрывы сосудов и кровоизлияния в сетчатку глаза. Поэтому близоруким людям, независимо от пола и возраста, следует регулярно обследоваться у офтальмолога по месту жительства, стараться выполнять все назначения.

Несколько советов:

• Ваш рацион и рацион ваших детей должен быть богат продуктами, содержащими омега-3-жирные кислоты (сельдь, скумбрия, лосось и др.), антиоксиданты (черника, брокколи, шпинат), а также продукты, богатые витаминами А и Е (хурма, морковь, перец, яичный желток, авокадо, кукуруза, фисташки), кальцием (молочные продукты).

• Коррекция при близорукости должна быть адекватной вашей рефракции, компенсировать все недостатки. Вы же не носите обувь 35 размера, если носите 37 размер? Очки должны быть только вашего размера. Не носите очки подруг и друзей. При подборе очков для работы с персональным компьютером существуют свои правила и особенности, которые помогут вам сохранить зрение.

• Выполняйте зрительную гимнастику каждый час при работе с компьютером. Вот примеры простых упражнений:

1. Резко зажмурьте глаза, затем широко откройте. Повторите 5-10 раз.

2. Голова неподвижна. Глаза поднимите вверх, сделайте ими круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки 5-6 раз.

3. Посмотрите вверх, затем вниз, потом вправо, затем влево (должен получиться «крест»). Повторите упражнения 5-6 раз. Голова все время должна находиться в одном положении.

4. Медленно поводите глазами из стороны в сторону. Или посмотрите вдаль 2-3 минуты.

5. Для тех, кто забывает про время за компьютером, существуют специальные программы, которые устанавливаются на жесткий диск и сами включаются каждые 30 минут.

Конечно, техника не лучшим образом действует на наш организм. Пользуйтесь ею разумно! От этого зависит здоровье ваших глаз!

Материал подготовлен врачом-офтальмологом Крысанковой Е.В.