1. Нужно правильно питаться. Закидывая в организм нездоровую пищу, нельзя  ожидать, что  он будет здоровым! Еще Пифагор сказал:«…Человек есть то, что он ест». Привычку к правильному режиму питания нужно вырабатывать с детства.  Необходимо ограничивать потребление животного жира для профилактики ожирения. Животный жир содержится в жирном мясе,  колбасе, сметане, сливках, сале и других продуктах животного происхождения. Нужно ограничивать потребление сахара и других сладостей для профилактики ожирения и сахарного диабета. Необходимо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Есть нужно 4 раза в день, лучше в одно и то же время, последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. «Молодежная»  диета  часто состоит из чипсов, сухариков, хот-догов, шоколадных батончиков, газировки. Такая еда – не является здоровой едой. В сосисках и колбасе, чипсах  содержится много жира, различных химических добавок, усилителей вкуса. Такая пища приводит к ожирению, возникновению фурункулов, угревой сыпи,  болезням органов пищеварения. 

2. Давайте двигаться, в  том числе на уроках физкультуры. А то мы слишком много сидим: на уроках, перед телевизором, за компьютером. Движение приносит нашему организму, кроме пользы, еще и огромное удовольствие. Наш организм не может хорошо работать  при  малоподвижном образе жизни. Вспомните: от радости мы… прыгаем!
3. Откажитесь от вредных привычек! Курение, злоупотребление пивом и другими алкогольными напитками  сократят вашу жизнь на 20 лет. Это доказано! В США, в Европе курить уже немодно. Курильщика даже могут не принять на престижную работу.
4. Чем опасны наркотики? Употребляя наркотики, человек очень скоро (зачастую с первой же «дозы») впадает в психическую и физическую зависимость от этих веществ, изменяется его личность, появляются тяжелые заболевания внутренних органов. Внутривенные наркотики приводят к инфицированию вирусными гепатитами В, С, D,  вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).
5. 20% школьников испытывают те  или иные трудности, связанные с обучением в школе: конфликты с учителями, страх перед возможным унижением, «провалом» и перед наказанием,  нередки и различные конфликты среди учащихся, неумение  устанавливать нормальные отношения со сверстниками и т.п.У каждой проблемы есть свое решение! Но одному подростку бывает трудно найти правильное решение. Не стесняйтесь обращаться к родителям или психологу за помощью, если проблема кажется вам неразрешимой.

Телефон психологической помощи для детей, подростков: 

8-800-300-83-83             (круглосуточно, бесплатно).

6. Современная медицина не поощряет раннего начала половой жизни. Главная причина – непомерно высокая в нашей стране частота абортов среди девочек-подростков, а также увеличение инфекций, передающихся половым путем: гонореи, сифилиса, ВИЧ и других.  Наиболее опасный вирус, передающийся половым путем, – это вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). Этот вирус приводит к развитию СПИДа, при котором организм теряет способность бороться  с инфекциями и злокачественными опухолями. Больные СПИДом часто погибают от тяжелых инфекций, воспаления легких, трудно поддающихся лечению. Частота опухолей у них увеличивается во много раз. Перенесенные аборты и венерические заболевания опасны бесплодием  (невозможностью иметь детей). Если вы, несмотря на все предостережения, начали жить половой жизнью, помните, что наиболее подходящее средство для предохранения от беременности и венерических заболеваний – презерватив.
7. Справляемся со стрессом. Для этого необходимо высыпаться: ночной сон не менее 7-8 часов и физические упражнения, которые увеличивают уровень «гормона радости» в крови. Старайтесь не «зацикливаться» на неудачах. Прощайте других и себя: мы все несовершенны.

Будьте здоровы!

Материал подготовила заведующая кабинетом профилактики О.В. Мурашова