При беге расправляются легкие, укрепляется сердечная мышца, ускоряется обмен веществ, повышается иммунитет.

Регулярные занятия бегом способствуют выработке эндорфинов, которые дарят ощущение эйфории в течение 2 часов после тренировки.

Врачи обследовали группу людей  с депрессией: половину просили каждый день бегать, остальным давали антидепрессанты. К концу месяца психическое состояние бегунов в среднем было лучше, чем у тех, кто принимал таблетки.

Бег трусцой улучшает работу мозга и даже стимулирует создание новых нейронов.

Особенно полезен для сердца коррекционный бег – чередование медленного и быстрого бега.

30 минут бега достаточно, чтобы снять стресс после напряженного рабочего дня.

Женщины, которые пробегают 20 км в неделю, через полгода избавляются от предменструального синдрома, ощущают себя более спокойными и счастливыми.

Бег трусцой является отличной профилактикой запоров, так как стимулирует перистальтику кишечника.

Человек весом 65 кг за полчаса бега трусцой сжигает 250 ккал.

Для поддержания хорошей формы достаточно бегать хотя бы 3 раза в неделю по 20 минут.