1. Привыкнуть регулярно заниматься спортом: неважно каким, главное – ощущать дискомфорт от пропущенной тренировки. Этот дискомфорт заставит найти подходящую нагрузку и в беременность, и быстрее прийти в форму после.
2. Заменить десерты свежими фруктами(а также «слезть» с сахара и похудеть, если вы до сих пор этого не сделали). Беременным часто хочется «чего-нибудь», что доставило бы удовольствие, и, увы, для многих это именно сладкое, а не соленые огурцы и арбуз. «Сахаронезависимые» беременные, как правило, потребляют меньше калорий и не так быстро набирают вес, отчего роды у них проходят благополучнее.
3. Установить режим дня: питаться вовремя, полноценно отдыхать, работать и заниматься спортом в одно и то же время. Конечно, впоследствии ваше расписание значительно подстроится под характер ребенка. Тем не менее, когда вы сами умеете все делать по порядку, вам проще наладить комфортный режим для ребенка и всей семьи.
4. Съездить в продолжительный и очень активный отпуск. Если вы забеременеете, то не скоро сможете позволить себе забраться на вершину горы Кота-Кинабалу или нырнуть с аквалангом в тропическом море, но точно будете скучать по таким возможностям. Лучше всего сделать это вместе с партнером: ребенок подарит много новых радостей, но от некоторых придется отказаться.
5. Дойти до врачей и разобраться с давними мелкими (и не очень) проблемами, которые могут сильно осложнить жизнь беременной женщины. Кроме того, вылечить зубы, спину и желудок вне беременности проще и быстрее. Исследование в Центре здоровья тоже не помешает (очередей там нет).
6. Научиться сосредотачиваться. Дело в том, что маленький ребенок непредсказуем, ему может потребоваться ваше внимание в любой момент. Он не будет ждать, когда вы дочитаете этот пост. Поэтому маме любого младенца надо уметь отвлекаться без раздражения, а потом быстро возвращаться к своим делам.
7. Справиться с интернет-зависимостью. Несмотря ни на что, мамы маленьких детей всегда находят время, чтобы посидеть в интернете. На мой взгляд, зависимость от сети – едва ли не главная причина, почему современные малыши мало гуляют и плохо спят. Их мамам намного больше нравится сидеть в социальных сетях, чем на детской площадке. Беременные тоже находят повод пропадать в интернете – они читают «страшилки», и продолжают это делать с младенцем на руках. Но вряд ли стоит тратить на это время ожидания ребенка и первые годы его жизни.
8. Отказаться от алкоголя и сигарет. Совсем. Они с беременностью несовместимы, и точка.
9. Наладить хорошие отношения с родственниками и друзьями, сделать это лучше как можно раньше. Беременным действительно нельзя нервничать, а молодые мамы на самом деле нуждаются в помощи. Так что лучше, если в это время вас смогут поддержать близкие: привезти новую мебель, посидеть с ребенком, просто выслушать в сложный момент.
10. И, пожалуй, самое главное, чему стоит научиться до беременности –слушать себя и своевременно реагировать на изменения. Каждая женщина (намного лучше окружающих!) знает, что нужно ей и ее ребенку.

По материалам сайта «Здоровая Россия»