Поговорим о загаре: почему лучше побрезговать модой и остаться бледным
Увлечение загаром вызывает рак кожи – эти слова уже набили оскомину. И так как симптомы заболевания не появляются мгновенно, многим кажется, что к ним эта «страшилка» не относится. Тем не менее, меланома – самый распространенный вид рака кожи. Она смертельно опасна, но и предотвратить ее развитие легче, чем любой другой вид рака.
Последние несколько десятилетий загорать было модно. Большинство мужчин и женщин считают, что загорелые люди выглядят привлекательнее и здоровее бледных. Тем не менее, во всем мире постепенно осознают, что загар несет больше вреда, чем пользы, и уж точно не имеет ничего общего со здоровьем.
Те, кто считают, что загорать в солярии не так вредно, как на пляже, ошибаются. Доза от искусственного излучения выше, чем от солнечного света – потому искусственный загар опаснее. Еще в 2009 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла солярии к наиболее значимым факторам риска развития рака и предложила воздержаться от их использования в косметических целях. Советуем прислушаться к этой рекомендации.
Полностью избежать солнечного света не получится, и в этом нет необходимости. Однако соблюдать простые правила пребывания на солнце – необходимо.
Эксперт портала Takzdorovo.Ru, врач-дерматолог Александр Львов, рекомендует при нанесении солнцезащитных кремов использовать правило ладони: на площадь кожи, равную ладони, следует наносить количество средства, которое уменьшается на ногтевой фаланге указательного пальца.
Необычная кампания против рака кожи была организована в Швейцарии три года назад. Ее лозунги продолжают быть актуальными.
Таблица для выбора уровня SPF в зависимости от Вашего типа кожи и интенсивности солнца: |
Интенсивность солнечных лучей |
Тон/тип кожи Низкая/средняя Высокая |
Очень светлый (в том числе детская кожа) 25 25-50 |
Светлый 15-25 25-50 |
Средний 10-15 20-25 |
Смуглый 6-10 10-15 |
Вот еще семь фактов о воздействии солнца, которые, возможно, убедят вас отказаться от привычки загорать, если по какой-то причине вы до сих пор думаете, что это модно:
Кроме того, суточную дозу витамина D можно получить из 100 граммов морской рыбы, небольшой порции говяжьей или куриной печени или одного желтка. Так что зажариваться на солнце нет никакой необходимости. «Назагораться» впрок ведь не получится – таким образом витамин D не накапливается.
По материалам сайта «Здоровая Россия»