Увлечение загаром вызывает рак кожи – эти слова уже набили оскомину. И так как симптомы заболевания не появляются мгновенно, многим кажется, что к ним эта «страшилка» не относится. Тем не менее, меланома – самый распространенный вид рака кожи. Она смертельно опасна, но и предотвратить ее развитие легче, чем любой другой вид рака.

    Последние несколько десятилетий загорать было модно. Большинство мужчин и женщин считают, что загорелые люди выглядят привлекательнее и здоровее бледных. Тем не менее, во всем мире постепенно осознают, что загар несет больше вреда, чем пользы, и уж точно не имеет ничего общего со здоровьем.

     Те, кто считают, что загорать в солярии не так вредно, как на пляже, ошибаются. Доза от искусственного излучения выше, чем от солнечного света – потому искусственный загар опаснее. Еще в 2009 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла солярии к наиболее значимым факторам риска развития рака и предложила воздержаться от их использования в косметических целях. Советуем  прислушаться к этой рекомендации.

    Полностью избежать солнечного света не получится, и в этом нет необходимости. Однако соблюдать простые правила пребывания на солнце – необходимо.

     Эксперт портала Takzdorovo.Ru, врач-дерматолог Александр Львов, рекомендует при  нанесении  солнцезащитных кремов использовать правило ладони: на площадь кожи, равную ладони, следует наносить количество средства, которое уменьшается на ногтевой фаланге указательного пальца.

      Необычная кампания против рака кожи была организована в Швейцарии три года назад. Ее лозунги продолжают быть актуальными.

1. Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома.
2. Используйте средства с высоким  солнцезащитным (SPF) фактором.

 

Увлечение загаром вызывает рак кожи – эти слова уже набили оскомину. И так как симптомы заболевания не появляются мгновенно, многим кажется, что к ним эта «страшилка» не относится. Тем не менее, меланома – самый распространенный вид рака кожи. Она смертельно опасна, но и предотвратить ее развитие легче, чем любой другой вид рака.

    Последние несколько десятилетий загорать было модно. Большинство мужчин и женщин считают, что загорелые люди выглядят привлекательнее и здоровее бледных. Тем не менее, во всем мире постепенно осознают, что загар несет больше вреда, чем пользы, и уж точно не имеет ничего общего со здоровьем.

     Те, кто считают, что загорать в солярии не так вредно, как на пляже, ошибаются. Доза от искусственного излучения выше, чем от солнечного света – потому искусственный загар опаснее. Еще в 2009 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла солярии к наиболее значимым факторам риска развития рака и предложила воздержаться от их использования в косметических целях. Советуем  прислушаться к этой рекомендации.

    Полностью избежать солнечного света не получится, и в этом нет необходимости. Однако соблюдать простые правила пребывания на солнце – необходимо.

     Эксперт портала Takzdorovo.Ru, врач-дерматолог Александр Львов, рекомендует при  нанесении  солнцезащитных кремов использовать правило ладони: на площадь кожи, равную ладони, следует наносить количество средства, которое уменьшается на ногтевой фаланге указательного пальца.

      Необычная кампания против рака кожи была организована в Швейцарии три года назад. Ее лозунги продолжают быть актуальными.

1. Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома.
2. Используйте средства с высоким  солнцезащитным (SPF) фактором.

 

Таблица для выбора уровня SPF в зависимости от Вашего типа кожи и интенсивности солнца:

Интенсивность солнечных лучей

Тон/тип кожи                                                           Низкая/средняя              Высокая

Очень светлый  (в том числе детская кожа)                        25                                      25-50

Светлый                                                                       15-25                                    25-50

Средний                                                                      10-15                                     20-25

Смуглый                                                                        6-10                                      10-15

 

3. Избегайте полуденного солнца.

     Вот еще семь фактов о воздействии солнца, которые, возможно, убедят вас отказаться от привычки загорать, если по какой-то причине вы до сих пор думаете, что это модно:

1. Ровного загара не существует. У разных участков тела – разная чувствительность к ультрафиолету. Например, кожа ягодиц более устойчива к солнцу, чем кожа спины, а лицо всегда сгорает первым.Меланома легче появляется на тех участках, где защита кожи срабатывает хуже,и на которые солнце воздействует дольше.
2. Покраснение кожи – первый признак солнечного ожога, а не свидетельство того, что загар «ложится». И покраснение, и то, что мы напрасно считаем здоровым загаром, говорят о том, что кожа повреждена.
3. Каждый раз, когда человек загорает, он снова и снова повреждает кожу. Чем больше таких повреждений (то есть сеансов загара), тем сильнее это сказывается на здоровье кожи в будущем.
4. Длительное воздействие солнца вызывает так называемое фоторазрушение кожи. В отличие от типичного старения, при котором появляются мелкие морщины,фоторазрушение вызывает образование глубоких морщин, пигментных пятен и расширение сосудов.
5. Все типы ультрафиолетовых лучей опасны для кожи.Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) воздействуют даже через оконное стекло и проникают в глубокие слои кожи — дерму. Они способны подавлять работу иммунной системы и нарушать естественную защиту организма от появления раковых клеток. Именно их ученые считают фактором №1 в развитии рака кожи. Лучи типа B (UVB) через стекло не проникают, зато именно они вызывают солнечные ожоги.
6. Ни один солнцезащитный крем не может защитить кожу на 100 процентов. Чем светлее кожа или ярче и активнее солнце – тем выше должен быть SPF. К слову, крем с SPF 30 экранирует 97 процентов UVB-лучей, с SPF 15 — 93 процента, а с SPF 2 — только 50 процентов. Учитывая купание, нерегулярное использование крема и контакт с песком, в реальности этот фактор еще ниже.
7. Под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается важный для здоровья витамин D. Но чтобы получить его в нужном количестве, следует бывать на солнце от 10 до 15 минут три раза в неделю – в открытой одежде, без солнцезащитного крема, в утренние или вечерние часы.

      Кроме того, суточную дозу витамина D можно получить из 100 граммов морской рыбы, небольшой порции говяжьей или куриной печени или одного желтка. Так что зажариваться на солнце нет никакой необходимости. «Назагораться» впрок ведь не получится – таким образом витамин D не накапливается.

По материалам сайта «Здоровая Россия»

>

Таблица для выбора уровня SPF в зависимости от Вашего типа кожи и интенсивности солнца:

                                                                                   Интенсивность солнечных лучей

Тон/тип кожи                                                           Низкая/средняя              Высокая

Очень светлый  (в том числе детская кожа)                        25                                      25-50

Светлый                                                                       15-25                                    25-50

Средний                                                                      10-15                                     20-25

Смуглый                                                                        6-10                                      10-15

 

3. Избегайте полуденного солнца.

     Вот еще семь фактов о воздействии солнца, которые, возможно, убедят вас отказаться от привычки загорать, если по какой-то причине вы до сих пор думаете, что это модно:

1. Ровного загара не существует. У разных участков тела – разная чувствительность к ультрафиолету. Например, кожа ягодиц более устойчива к солнцу, чем кожа спины, а лицо всегда сгорает первым.Меланома легче появляется на тех участках, где защита кожи срабатывает хуже,и на которые солнце воздействует дольше.
2. Покраснение кожи – первый признак солнечного ожога, а не свидетельство того, что загар «ложится». И покраснение, и то, что мы напрасно считаем здоровым загаром, говорят о том, что кожа повреждена.
3. Каждый раз, когда человек загорает, он снова и снова повреждает кожу. Чем больше таких повреждений (то есть сеансов загара), тем сильнее это сказывается на здоровье кожи в будущем.
4. Длительное воздействие солнца вызывает так называемое фоторазрушение кожи. В отличие от типичного старения, при котором появляются мелкие морщины,фоторазрушение вызывает образование глубоких морщин, пигментных пятен и расширение сосудов.
5. Все типы ультрафиолетовых лучей опасны для кожи.Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) воздействуют даже через оконное стекло и проникают в глубокие слои кожи — дерму. Они способны подавлять работу иммунной системы и нарушать естественную защиту организма от появления раковых клеток. Именно их ученые считают фактором №1 в развитии рака кожи. Лучи типа B (UVB) через стекло не проникают, зато именно они вызывают солнечные ожоги.
6. Ни один солнцезащитный крем не может защитить кожу на 100 процентов. Чем светлее кожа или ярче и активнее солнце – тем выше должен быть SPF. К слову, крем с SPF 30 экранирует 97 процентов UVB-лучей, с SPF 15 — 93 процента, а с SPF 2 — только 50 процентов. Учитывая купание, нерегулярное использование крема и контакт с песком, в реальности этот фактор еще ниже.
7. Под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается важный для здоровья витамин D. Но чтобы получить его в нужном количестве, следует бывать на солнце от 10 до 15 минут три раза в неделю – в открытой одежде, без солнцезащитного крема, в утренние или вечерние часы.

      Кроме того, суточную дозу витамина D можно получить из 100 граммов морской рыбы, небольшой порции говяжьей или куриной печени или одного желтка. Так что зажариваться на солнце нет никакой необходимости. «Назагораться» впрок ведь не получится – таким образом витамин D не накапливается.

По материалам сайта «Здоровая Россия»