Дмитрий Пушкарь  - главный специалист уролог Минздравсоцразвития России

Двигаться со скоростью

Почему мы говорим, что движение — это жизнь, и в том числе жизнь с урологической точки зрения? И урологи, и кардиологи сегодня рекомендуют мужчине минимум три раза в неделю иметь мокрую майку и пульс 120-130. И отнюдь не из-за жары, а регулярно давать себе кардионагрузки. Это может быть бег, а может и быстрая ходьба.

Я даже готов описать параметры нагрузки: движение со скоростью 7,5 километров в час, не меньше. Лучше — в горку, 15–20 градусов, не менее 45 минут.

Почему движение полезно для мужчин? Движение — это улучшение кровообращения органов таза, улучшение функции надпочечников и функции тазовых органов, а также профилактика аденомы простаты.

 Алкоголь умеренно, но не исключая вовсе

Сегодня сказать «не пить» — будет неправильно. Алкоголя — море, и он везде. Есть рекомендованная ВОЗ максимальная доза алкоголя, которая не вызывает сильных отрицательных воздействий. Это 30 миллилитров чистого спирта в день. То есть, бокал вина.

В более заметных дозах алкоголь — нейротоксический яд, который влияет и на управление половой сферой.

Не курить

Курение — доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря. И оно влияет на слизистую оболочку всего мочевого тракта: верхних мочевых путей, почки, мочеточника и мочевого пузыря.

Отказ от курения — реально работающая профилактика рака мочевого пузыря. Если человек не курит, шансов заболеть этим опасным заболеванием у него значительно меньше.

Смеяться как можно больше

Исследования показывают, что для потенции мужчины очень важны положительные эмоции. И нам с вами в этом смысле повезло — потому что русский язык позволяет шутить так, как ни один другой.

Надо этим пользоваться, шутить и смеяться над шутками, развивать чувство юмора. Урологи говорят, что это не только приятно, но и полезно.

 Держать вес

Хочу подчеркнуть, что я здесь говорю даже не об ожирении, которое представляет собой огромную метаболическую проблему, и проблему для уролога тоже. Даже излишний вес вреден.

Обхват талии больше 100 сантиметров у мужчин значительно увеличивает риск развития расстройства эрекции. Во-первых, за счет ухудшения тазового кровообращения, а, во-вторых, за счет того, что подкожный жир оттягивает на себя тестостерон. Так что голливудский живот привлекателен не только благодаря красоте!

 Помнить, что любящие и любимые живут лучше и дольше

      В современной медицине проведены серьезные статистические исследования, которые показали, что женатые люди (я в данном случае не имею в виду штамп в паспорте) живут дольше. И потенция у мужчин, которые любят и любимы, сохраняется дольше.

Казалось бы — банальная вещь, мы все об этом как бы знаем, но, увы, совсем не помним.

 Свежий воздух в неограниченном количестве

Чем больше мы бываем на открытом воздухе, тем мы чаще и полнее насыщаем кровь кислородом и двигаемся больше. Отсюда улучшение кровообращения во всем организме и в органах малого таза в частности.

Ну и подальше от канцерогенных составляющих городского воздуха тоже стоит по возможности уезжать.

Овощи, зелень и морскую рыбу употреблять в любых количествах, ограничивая животные жиры

Существует такое медицинское поверье, что помидоры обладают простатопротективным действием и даже защищают от рака предстательной железы. Однако это, увы, не доказано, и как ученые мы рекомендовать помидоры не можем, хотя и вреда от них нет.

А вот что мы можем рекомендовать, так это отказ от злоупотребления животными жирами. Масло, сметану, мясо (мясо морской рыбы сюда не относится — его переесть невозможно).

Чем вредны животные жиры? Жиры — единственный известный нам фактор риска рака простаты, если не считать генетики.

Во-первых, они — источники свободных радикалов, которые отрицательно влияют на все функции организма, а во-вторых, вместе с ними в пищу поступает холестерин. А излишний холестерин — это не только отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, но и негативное воздействие на эндотелий, одна из функций которого, как недавно установили — защита от рака.

Помнить, что есть инфекции, передаваемые половым путем, и их становится все больше и больше

Чем были в прошлые времена подобные заболевания? Это банальные острые инфекции, которые сразу проявлялись и сразу лечились. Сейчас же заболевания, передаваемые половым путем — это, зачастую, инфекция хроническая, заболевание, которое долгое время течет бессимптомно. И о них ни мужчина, ни женщина могут просто не знать.

Речь об очень широком спектре заболеваний, начиная от хламидиоза, который сейчас процентов на 60 никак не проявляется, до вирусных инфекций, вплоть до ВИЧ и гепатитов.

И, если раньше основным путем передачи этих вирусов была игла, то сегодня основной путь их передачи — половой. Нужно помнить о презервативах — этот традиционный способ достаточно надежно защищает от подобных инфекций

Хороший уролог рядом не помешает, особенно после 40 (идем и проверяемся)

Профилактики, к примеру, рака почки не существует. Однако существует систематическое наблюдение. Ведь, если опухоль найдена на ранней стадии, когда она размером около сантиметра, ее легко удалить, не удаляя почку. Это очень важно.

Поэтому, начиная с 35–40 лет, необходимо регулярно приходить на осмотр к урологу.

По материалам сайта «Здоровая Россия»