Знаете ли вы, что представляет опасность для вашей жизни?  Нужно знать врагов  вашего здоровья и вовремя  принять профилактические меры.  Но мужчины мало заботятся о своем здоровье, поэтому   почти  80%  из них  умирает от сердечно-сосудистых  заболеваний.

Враг №1 — сердечно-сосудистые  заболевания

Эти болезни  — “убийца” №1 среди мужчин в возрасте 45-54, и в возрасте от 65 и далее.       Это основная причина смерти обоих полов.  Но у  мужчин сердечно-сосудистые заболевания, как правило, развиваются на 10-15 лет раньше, чем у женщин. Приблизительно одна четверть всех сердечно-сосудистых заболеваний     развивается у мужчин в возрасте от 35 до 65 лет.

Сократить риск развития сердечной болезни вам помогут отказ от курения, злоупотребления алкоголем,    физические упражнения  и профилактические обследования. Необходимо следить за  весом, уровнем холестерина, сахара в крови, цифрами  артериального давления.

Враг №2 — рак

Рак легких на 90 % связан с курением. Рак простаты и толстой кишки связан с питанием и высоким содер­жанием жиров. В качестве профилактики необходимо  здоровое питание, богатое фруктами, овощами.   Нужно сократить потребление продуктов с высоким содержанием животных жиров: паштетов, колбас, жирных сортов мяса и т.п.   Необходимо знать семейную медицинскую историю болезней и    регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.  Очень полезны регулярные  физические упражнения, занятия спортом.

Враг №3 — несчастные случаи

В автомобильных катастрофах, по статистике, погибает в два раза больше мужчин, чем женщин. По статис­тике, водители-мужчины находятся в нетрезвом состоянии за рулем в два раза чаще, чем женщины. Даже то, что мужчины увереннее чувствуют себя за рулем, оборачивается против них: они не сосредоточивают свое внимание на дороге.

Сократите риск смерти из-за несчастного случая: используйте ремень безопасно­сти, не разгоняйтесь даже если дорога свободна, никогда не садитесь за руль при плохом самочувствии, в сонном состоянии, под действием  алкоголя, наркотиков, лекарств или других препаратов.

Кроме аварий, мужчины умирают от отравлений, чаще всего алкогольных.  Чтобы сократить риск отравления,   нужно помнить рекомендации медиков о рискованных дозах алкоголя.  Опасным считается употребление более 2 стандартных доз алкоголя за прием, это:   более 600 мл пива или больше 60 мл  крепких напитков или больше 120 мл крепленого вина.  Чтобы избежать других отравлений, читайте  инструкции прежде, чем принимать лекарства или применять бытовую  химию, храните  пищевые  продук­ты в первоначальной упаковке.

Враг №4 — инсульт

Хотя инсульт в равных пропорциях настигает мужчин и женщин, мужчины имеют больше возможностей п­оправиться после него. Есть причины инсульта, с которыми ничего  сделать невозможно, например,  семей­ная история болезни, возраст,  но в ваших силах контролировать основные  причины  — высокое давле­ние, курение и  сахарный диабет. Меры профилактики:  ограничение  животных жиров,  отказ от курения,  контроль  артериального давления,  диабета, поддержание  нормальной массы тела,   умение  расслабляться и преодолевать стрессы. На нашем сайте в рубрике «Здоровый образ жизни» вы можете познакомиться с советами по преодолению стресса.

Враг №5 — хронические легочные болезни

Курящие мужчины  в 12 раз чаще умирают от хронических легочных заболеваний, чем мужчины, которые никогда не курили.  Курение – главная причина возникновения  хронической обструктивной  болезни легких, которая приводит к инвалидности, сокращает жизнь курильщика на 8 лет.  Риск развития рака легкого при курении увеличивается в 15 раз, рака полости рта – в 13 раз, рака гортани – в 8 раз.  Профилактические меры:  отказаться от курения,  избегать  вдыхания  химических веществ и любого дыма, особенно  табачного.

Враг №6 — диабет

Лишний жир в теле, особенно сосредоточенный вокруг живота, является важным фактором риска развития  сахарного диабета 2 –го типа. В 80 % случаев причина  сахарного диабета 2 типа — ожирение.   При сахарном диабете  риски инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых осложнений в 2 раза выше. В течение прошедших 30 лет количество смер­тельных случаев от сердечного приступа уменьшилось на 36 % среди мужчин без диабета, по сравнению с 13% среди мужчин, больных диабетом.

Около трети  мужчин с  сахарным  диабетом  не знают, что у них диабет. Многие не ощу­щают болезнь, пока не появляются осложнения, например, потеря чувствительности в руках или ногах, поте­ря зрения или болезнь почек.  Поэтому необходимо следить за массой тела, заниматься физической активностью, контролировать сахар крови.

Враг №7 — грипп и пневмония

Вирусы легко распространяются и особенно опасны для жизни людей, легкие которых уже повреждены лю­быми легочными заболеваниями, астмой или курением.

Вы можете уменьшить риск осложнений и смерти от пневмонии и гриппа.   Ежегодные прививки от гриппа на 90 % эффективны в предотвращении гриппа у здоро­вых взрослых.   Вакцина от пневмококка  мо­жет сократить риск заболевания пневмонией больше чем наполовину.

Враг №8 — самоубийство

Мужчины совершают самоубийство в четыре раза чаще, чем женщины, им это чаще удается, частично пото­му, что они действуют наверняка, прибегая к тем способам, которые не подведут.    Депрессия, по оценкам ис­следователей, затрагивает 7 % мужчин на любом году жизни. Но депрессию у мужчин трудно распознать, по­скольку мужчины реже, чем женщины, будут искать лечение и выход. Кроме того, мужчины не всегда выра­жают стандартные признаки, такие как печаль, чувство бесполезности или чрезмерной вины. Вместо этого они могут часто жаловаться на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса в рабо­те или личной жизни. Злоупотребление алкоголем и наркотиками более типично для мужчин. Эти виды борьбы с плохим самочувствием зачастую препятствуют четкой диагностике депрессии, усугубляют ее.

Если вы избегаете общества, чувствуете себя лишним,  желаете   смерти и используете алкоголь и наркоти­ки, чтобы заглушить внутреннюю боль, поговорите с врачом или близкими.

Обратиться за помощью и консультацией к врачу-психиатру или медицинскому психологу Вы можете по адресу:  г. Лесной, ул. Белинского 12б, психоневрологический диспансер
Кабинет психиатра, медицинского психолога – т. 3-79-94
 

Враг №9 — почечная болезнь

Болезни почек   могут быть  осложнениями   диабета или повышенного давления. Предотвратить это можно, контролируя диабет и гипертонию. Нужно регулярно  наблюдаться у врача. Другая при­чина  нарушения функции  почек— злоупотребление лекарствами, такими, например,  как аспирин и ибупрофен, которые являются токсичными для почек. Нужно пить больше жидкости, ограничивать использование болеутоляющих средств.

Враг №10 — болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции, неизлечимое дегенеративное за­болевание. В настоящее время  причины этого заболевания точно не установлены.

По  данным Всемирной организации здравоохранения, в странах с наибольшим потреблением жиров в питании зарегистрирована наибольшая частота болезни Альцгеймера (старческого слабоумия). Для здорового человека жиры нужны  в количестве 1 г на кг нормального веса в сутки.  50% суточной нормы должны составлять животные жиры и 50% - растительные.  Ограничить употребление животных жиров можно по-разному.  Употребляйте  молочные продукты  пониженной жирности.   Замените мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса. Некоторые виды рыбы, такие, как  сельдь, лосось, форель, скумбрия и семга богаты омега-3 жирными кислотами, которые благотворно действуют на мозг и память. Употребляйте морскую рыбу   не реже 2 раз в неделю.

Снижение высокого артериального давления – очень важная мера    профилактики старческого слабоумия. Необходимо давать мозгу новую информацию и стимулировать его к поиску новых решений.  Занимайтесь физкультурой, ходьбой, фитнесом.

Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров  у Вашего участкового терапевта  позволит Вам в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и смертности   или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.

Здоровья  вам, дорогие мужчины!

Материал подготовила заведующая кабинетом профилактики О.В. Мурашова