Советы для пациентов с сахарным диабетом 2 типа
Сахарный диабет – заболевание, которое характеризуется высоким уровнем содержания сахара (глюкозы) в крови.
Сахарный диабет 2 типа более распространен среди людей, имеющих избыточный вес и ведущих сидячий образ жизни. Снижение веса значительно облегчает течение диабета.
Сахар содержится в крови в простой форме, которая называется глюкозой. Это основной источник энергии, основное «топливо» для нашего организма. Чтобы глюкоза могла снабжать организм энергией, она должна из крови попасть в клетки. Инсулин – это вещество, которое, как «ключ», открывает клетки («замочные скважины»). При этом снижается содержание глюкозы в крови.
При сахарном диабете 2 типа количество глюкозы в крови повышено по двум причинам:
Важно помнить, что постоянно повышенный уровень глюкозы вызывает быстрое старение и более ранний риск возникновения осложнений: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, почечной недостаточности, нарушения зрения, поражения ног и т.д. Эти осложнения могут быть полностью предотвращены при выполнении рекомендаций врача, обеспечивающих поддержание уровня глюкозы в пределах нормы.
При лечении диабета 2 типа необходимо:
Особенности питания при сахарном диабете 2 типа
Максимально ограничить Продукты высокой калорийности: богатые жирами, алкоголь (по калорийности приближается к жирам), а также сахар и кондитерские изделия. |
Примеры продуктов, которые необходимо максимально ограничить:
|
Умеренно ограничить (съедать половину порции) Продукты средней калорийности: белковые, крахмалистые, молочные продукты, фрукты. |
Примеры продуктов, которые необходимо умеренно ограничить:
|
Можно употреблять без ограничения: Продукты с минимальной калорийностью: овощи за исключением картофеля, кукурузы, зрелых зерен гороха и фасоли, низкокалорийные напитки. |
Примеры продуктов, которые можно употреблять без ограничения: листья салата, капуста, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, редис, редька, зелень, свекла, морковь, стручки фасоли, молодой зеленый горошек, грибы, шпинат, щавель. Напитки: чай, кофе без сахара и сливок, минеральная вода, газированная вода на сахарозаменителях. |
Регулярные динамические нагрузки:
3-5 раз в неделю не менее 30 минут способствуют не только снижению сахара крови, но и нормализации артериального давления, профилактике ожирения и сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта, инсульта), а также значительно улучшат ваше самочувствие и настроение! Начните с ходьбы пешком на работу и с работы, постепенно увеличивая темп и расстояние, не пользуйтесь лифтом.
Вполне возможно, что при соблюдении всех рекомендаций через некоторое время Вы будете чувствовать себя бодрее и здоровее, чем многие годы раньше.
Памятка Свердловского областного центра медицинской профилактики