Миф  «Я ничего не ем и все равно не худею».

    Неправда. Из воздуха лишний вес не появляется. Вы можете не замечать, как переедаете: например, слишком много масла льете в салаты или увлекаетесь колбасными изделиями и жирными соусами, сырами. Энергетическая ценность пищи определяется не объемом, а калорийностью.

       Миф «Чтобы похудеть, надо не есть после шести часов вечера»

      Неправда. Если прекращать прием пищи за 3-6 и более часов до ночного сна, это приведет к ночным падениям уровня сахара в крови, утренней слабости, а со временем – к жировой болезни печени.

       Миф  «Чтобы похудеть, надо периодически голодать»

      Неправда. За эпизодами голода неизбежно последуют приступы булимии («пищевые запои»), масса тела будет увеличиваться.

       Миф  «Перекус (яблоко или конфетка) – не еда»

      Неправда. Все, что  мы проглатываем, за исключением чистой воды, это еда. Еда содержит калории, из которых складывается энергетическая ценность нашего рациона.

      Миф  «Лишний вес – не проблема, если человеку нравится быть полным, не надо обращать внимания на его полноту».

      Неправда.  Ожирение – болезнь. Оно приводит к развитию артериальной гипертонии, сахарного диабета, жировой болезни печени, болезней суставов, бесплодию, раку. Ожирение надо лечить, потому что оно сокращает продолжительность и качество жизни.

     Миф «Мой ребенок здоров, весел, но очень плохо ест!»

      Неправда. Здоровый ребенок ест столько, сколько нужно, и сопротивляется родительской мотивации перекормить его (накормить насильно). Опасно заставлять ребенка есть, но еще опаснее хвалить его за то, что он поел. Родительская похвала за съеденную пищу со временем приведет к извращению пищевой мотивации, нарушению пищевого поведения и, как  следствие, - к ожирению.

       Исследования показали, что при лечении ожирения не надо стремиться к идеальной массе тела. Успехом считается снижение массы тела на 5-10% за 4-6 месяцев. При этом значительно уменьшается риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, онкологических заболеваний; снижается общая смертность. То есть, избавление от лишнего веса делает вас здоровее и продлевает жизнь. Главное – удержать достигнутый результат.

 Изменение образа жизни

      В многочисленных исследованиях было убедительно показано, что снижение массы тела у больного ожирением достоверно уменьшает сердечно – сосудистые риски: снижается АД, улучшается липидный профиль. Можно сказать, что ожирение – это край пропасти, а уменьшение массы тела – тропинка, ведущая прочь от обрыва.

      Именно поэтому трудно переоценить роль  изменения  образа жизни в лечении ожирения. Установлено, что успешное снижение веса и изменение образа жизни при ожирении более чем в 2 раза уменьшают вероятность СД 2 типа.

Материал подготовила по книге О.Ю. Демичевой «Сахарный диабет» Москва 2016 год  заведующая кабинетом профилактики О.В. Мурашова.