Федеральное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Центральная медико-санитарная часть № 91 Федерального медико-биологического агентства»
624200, Свердловская область, г. Лесной, ул. Белинского, д. 18А. E-mail: public@cmsch91.ru

Профилактика заболеваний сердца

 

Профилактика заболеваний сердца

  Рекомендации
Обследование Измерение артериального давления не реже 2-х раз в год, в том числе самоконтроль
Гипертензия Поддержание нормального артериального давления
Уровень холестерина Поддержание нормального уровня холестерина
Питание Ограничивайте животные жиры (используйте постное мясо, нежирные молочные продукты) Избегайте пищи с высоким содержанием холестерина (печень, почки, мозги, жирные сорта мяса, желтки яиц) Употребляйте обезжиренные продукты (снятое молоко, нежирный сыр) Употребляйте больше рыбы Полезно вегетарианство Употребляйте лук и чеснок Больше клетчатки: овсянки, овощей и фруктов
Курение Полный отказ от курения
Масса тела Избыточная масса тела увеличивает риск сердечно- сосудистых заболеваний
Упражнения Умеренных тренировок достаточно. Ходьба по 5 км 3-5 раз в неделю
Стрессы Научитесь справляться со стрессами Не будьте враждебными Научитесь чувствовать себя счастливым

 

Дата создания: 03.01.2021
Просмотров: 62