Федеральное государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Центральная медико-санитарная часть № 91
Федерального медико-биологического агентства»
Профилактика заболеваний сердца
|
Профилактика заболеваний сердца |
|
| Рекомендации | |
| Обследование | Измерение артериального давления не реже 2-х раз в год, в том числе самоконтроль |
| Гипертензия | Поддержание нормального артериального давления |
| Уровень холестерина | Поддержание нормального уровня холестерина |
| Питание | Ограничивайте животные жиры (используйте постное мясо, нежирные молочные продукты) Избегайте пищи с высоким содержанием холестерина (печень, почки, мозги, жирные сорта мяса, желтки яиц) Употребляйте обезжиренные продукты (снятое молоко, нежирный сыр) Употребляйте больше рыбы Полезно вегетарианство Употребляйте лук и чеснок Больше клетчатки: овсянки, овощей и фруктов |
| Курение | Полный отказ от курения |
| Масса тела | Избыточная масса тела увеличивает риск сердечно- сосудистых заболеваний |
| Упражнения | Умеренных тренировок достаточно. Ходьба по 5 км 3-5 раз в неделю |
| Стрессы | Научитесь справляться со стрессами Не будьте враждебными Научитесь чувствовать себя счастливым |
Дата создания: 03.01.2021
Просмотров: 286