Общие правила физических упражнений в пожилом возрасте
Заниматься физкультурой в пожилом возрасте обязательно нужно. Это помогает продлить жизнь, улучшить самочувствие и избежать развития многих грозных хронических болезней. Заниматься можно дома или на свежем воздухе.
4 мифа о тренировках пожилых людей
1.Тренировки не имеют смысла, ведь я все равно состарюсь.
Факт. Благодаря тренировкам пожилой человек будет выглядеть и чувствовать себя моложе, оставаясь активным долгое время.
При регулярных физических нагрузках в организме снижается риск развития различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция, диабет, гипертония, ожирение, сердечные патологии и определенные виды онкологии.
Вследствие тренировок у пожилых людей повышаются физические и жизненные силы, а эмоциональное настроение стабилизируется.
2.Людям пожилого возраста лучше сохранять покой и не растрачивать силы на спорт.
Факт. Согласно исследованиям, малоподвижный образ жизни для людей старше 50 лет опасен, так как отсутствие активности приводит к потере самостоятельности и является частой причиной посещения врачей, применения медикаментов и госпитализации.
3.Во время выполнения упражнений есть высокая вероятность падения.
Факт. При регулярных тренировках у пожилых людей укрепляется физическая сила, улучшается координация движений и повышается выносливость, что в свою очередь снижает риск падений.
4.Поздно начинать тренироваться в пожилом возрасте.
Факт. Начинать улучшать свое здоровье и заниматься спортом никогда не поздно! Более того, люди, которые начинают тренироваться в пожилом возрасте, получат больше пользы от упражнений в физическом и психологическом плане.
Только надо помнить, что начинать занятия необходимо с мягкой нагрузки.
Особенности физических нагрузок в пожилом возрасте
Противопоказания к увеличению физической активности
Материал подготовила заведующая отделением профилактики О.В. Мурашова